크릴오일 부작용 효능 하루섭취량

 

크릴오일 부작용 효능 하루 섭취량 
동물성 플랑크톤인 크릴은 새우와 유사한 갑각류의 일종입니다. 모양도 작은 새우와 비슷해서 크릴새우라고 부르는데요. 

 

크릴 새우는 오메가3가 풍부하면서도 먹이사슬 최하단 위치해 중금속 축적 위험이 적은 것이 장점입니다. 또한 크릴이 서식하는 곳은 청정지역인 남극 바다이기 때문에 해양오염 문제도 없어요.

 

크릴오일은 크릴에서 추출한 오일을 말하는 것인데요. 크릴오일에는 혈관 건강 유지에 도움을 주는 ‘오메가3’와 강력한 항산화물질로 알려진 아스타잔틴 성분을 포함한 비타민과 아미노산 등이 함유되어 있습니다. 크릴오일 효능은 무척 다양하다고 알려져 있는데요.

 

 

크릴오일 효능
특히 심혈관계 질환을 예방한다고 알려진 크릴오일은 지방을 녹이는 역할을 한다고 합니다. 따라서 동맥경화, 고혈압, 고콜레스테롤증 등이 있는 경우 크릴오일을 섭취하면 큰 도움을 받을 수 있다고 하는데요. 

체지방 감소 효능
크릴오일은 일반 생선 오일보다 오메가3 효능 이 더 뛰어나다고 평가되고 있습니다. 크릴오일 주성분인 인지질은 혈관 속 지방과 뱃살 등에 쌓인 잉여 지방을 녹여서 혈관 속에 쌓인 기름때를 쉽게 배출시킨다고 합니다.  

 

체내 쌓인 묵은 지방을 녹이는 것은 물론 지방이 쌓이는 것을 방지하는 역할까지 합니다. 때문에 다이어트 좋다고 알려지면서 인기를 끌고 있는데요. 크릴오일 다이어트는 체지방 감소는 물론 지방으로 전환되는 것을 막기 때문에 꾸준히 섭취하면 체중 감량에 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

2016년 경희대학교 하주현 연구팀의 동물실험 결과에 따르면 10주간 크릴오일을 섭취한 쥐들의 내장지방과 피하지방이 상당량 감소해 체중이 약 15%나 줄어들었다고 합니다. 또 2014년 국제영양연구학회지 논문에 의하면 크릴오일을 12주간 섭취한 실험군은 섭취 전보다 혈중 중성지방 수치가 10.2%나 감소한 것으로 나타났습니다. 

 

크릴오일 치매 예방 효능
2013년 일본 연구팀에 따르면 크릴오일을 섭취한 노인은 두뇌가 활성화됐을 때 발생하는 ‘옥시헤모글로빈’ 농도가 크게 상승해 인지 기능이 향상한 것으로 나타났습니다.

크릴오일은 다양한 제품으로 시중에 판매되고 있다. 크릴오일 분말, 크릴오일 캡슐 등 원하는 제품을 골라 섭취하면 되는데요. 안전한 방식으로 채취한 크릴오일이 맞는지, 크릴오일 속 인지질 함량은 어느 정도 인지 꼼꼼하게 확인할 필요가 있습니다.

 

 

크릴오일 권장 하루섭취량 은 2000mg 내외 인데요. 권장 섭취량을 지키지 않을 경우 오히려 건강을 해칠 수 있으니 반드시 하루섭취량 을 지켜서 드시기 바랍니다. 또한 1일 섭취량에 상관없이 사람에 따라 부작용을 일으킬 수도 있는데요.

크릴오일 부작용 
새우 성분이 함유되어 있어 갑각류, 해산물 알레르기가 있는 사람들은 섭취를 피해야 합니다. 또 의료계는 크릴오일을 많이 먹으면 혈액 응고가 제대로 되지 않는 현상 등의 부작용이 있을 수 있으니 권장 섭취량 이상을 먹지 않도록 하세요. 

 

 

 

또한 크릴오일을 공복에 섭취하면 위경련, 구토, 설사, 식욕감퇴 등 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 그밖에 만성질환을 앓고 있는 경우에는 의사 및 약사와 충분한 상담을 거친 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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