프로바이오틱스 복용법 시간 유산균 효능

 

프로바이오틱스 유산균 복용법 시간 효능 

유산균이 장건강에 좋다는 사실은 대부분 알고 계실텐데요. 최근에는 다이어트에도 도움이 된다고 알려지면서 프로바이오틱스 유산균 인기가 높아지고 있습니다. 프로바이오틱스 효능과 복용법을 알아볼게요. 

- 프로바이오틱스 효능
프로바이오틱스는 장에 좋은 영향을 주는 유익균으로 장 속 세포를 보호하고 면역력을 높이는 효능이 있습니다. 그러나 프로바이오틱스를 단독으로 섭취할해서는 장까지 무사히 도달하기 어려운데요. 그래서 '장까지 살아가는 유산균' 뭐 이런 광고카피도 있었습니다. 

 

- 프로바이오틱스 유산균 효능
프로바이오틱스 유산균은 젖산과 초산을 생성하고 유해균을 사멸시키는 장내 환경을 만들어 줍니다. 장내 환경이 개선되면 체지방감소, 염증성 장 질환, 당뇨와 같은 대사성 질환 개선에 도움을 줍니다 .

 

- 프로바이오틱스 고르는 방법
현재 시중에서는 프로바이오틱스를 가루로 만들어 판매하는 매장이나 약국이 많다. 프로바이오틱스의 종류에는 프락토 올리고당, 대두 올리고당, 이소말토 올리고당 등이 있다. 

유산균에 대한 관심이 높아지면서 프로바이오틱스 가루, 분말, 캡슐 등 다양한 형태의 제품이 출시되고 있는데요. 보통 유산균 제품을 선택할 때에는 가루 형태를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 캡슐보다는 가루형태가 조금 더 효과적이기 때문인데요. 캡슐 안에 가루가 들어 있는 제품도 괜찮습니다. 프로바이오틱스를 고를 때는 투입균과 보증균이 높은 지 비교해보고 구매하시기 바랍니다. 식이섬유가 풍부한 야채, 과일, 발효식품 등을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 

 

- 프로바이오틱스 유산균 복용법 & 복용시간
프로바이오틱스를 복용해서 제대로 된 효능을 얻기 위해서는 하루에 10(8)~10(10) CFU를 섭취해야 합니다. 물론 이 섭취 기준은 건강기능식품 공전에서 정한 프로바이오틱스에 해당하는데요. 

 

식약처에서 발표한 프로바이오틱스 일일 권장 섭취량은 최대 100억 마리입니다. 아무리 유익균이라고 해도 장 내에 유산균이 너무 많은 것도 좋지 않기 때문에 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 

 

프로바이오틱스는 유산균 이기 때문에 사멸을 최소화하기 위해 위산 분비가 적은 아침공복에 섭취하는 것이 효능을 극대화 할 수 있습니다. 특히 항생제를 복용하는 경우에는 항생제 성분이 유산균을 사멸시키기 때문에 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 
 
그러나 암 환자, 면역억제제 복용자, 크론병 환자 등이 프로바이오틱스를 섭취할 경우 패혈증 등의 염증이 나타날 수 있어 섭취에 주의해야 합니다. 

 

프로바이오틱스 복용법과 시간을 유의해서 드시고 장 건강 지키세요 ^^

 

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